La tua guida personale alla salute per l'insonnia

Che cos'è l'insonnia?

L'insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato da persistenti difficoltà ad addormentarsi, a mantenere il sonno o a raggiungere un sonno ristoratore, nonostante le opportunità e le circostanze adeguate. Spesso comporta disturbi diurni come affaticamento, disturbi dell'umore e difficoltà cognitive.

Tipi di insonnia:
-Insonnia acuta: Episodi di breve durata spesso scatenati da eventi della vita o da cambiamenti nella routine: Si verifica almeno tre volte alla settimana e persiste per tre mesi o più.

‍Causecomuni:
-Stress e ansia: Eventi della vita o fattori di stress continui possono interferire con i modelli di sonno - Cattive abitudini di sonno: Orari di sonno irregolari, attività stimolanti prima di andare a letto e un ambiente di sonno scomodo possono contribuire all'insonnia.- Condizioni mediche: Dolori cronici, difficoltà respiratorie e problemi gastrointestinali possono disturbare il sonno.- Farmaci: Alcuni farmaci prescritti e da banco possono influire sul sonno.

Quali sono i sintomi più comuni?

A differenza di altri problemi del sonno che possono essere scatenati da fattori temporanei come lo stress o i cambiamenti di routine, l'insonnia cronica persiste senza una causa evidente, il che la rende particolarmente difficile da affrontare.

I sintomi più comuni includono:

• Difficoltà ad addormentarsi nonostante la stanchezza
• Risvegli frequenti durante la notte o risvegli troppo presto
• Sensazione di non essere riposato o affaticato al risveglio
• Sintomi diurni come irritabilità, sbalzi d'umore e difficoltà di concentrazione
• Preoccupazione o ansia per il sonno, che possono disturbare ulteriormente il riposo

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